20 препоръчителни правила при тичането на дълги разстояния

Някъде бях прочел, че един любител бегач достига своя максимум на времената си след около 7 години практикуване. Аз не успях да тествам тази теория, защото тичам от близо 15 години на приливи от отливи. Бягането понякога е било начин да се откъсна от всичко и от всички, понякога за поддържане на физическата ми форма, но допреди няколко години не съм си и помислял, че ще започна да се явявам по различни маратонски събития. Това беше и моментът, в който започнах малко повече да се интересувам от техники, екипировка и други тънкости, за да избегна контузии и все пак, за […]

Пътят ми към първия полумаратон (седмица по седмица)

В следващите редове ще опиша моята подготовка за участието ми в първото ми полумаратонско бягане (21,1 km). То се осъществи по улиците на София, като включваше разнообразен терен и наклон по него. Всеки от вас може да прочете в Интернет стотици статии за това как да се подготвим за това предизвикателство. Примерни тренировъчни програми също са налични и по желание могат да се спазват (препоръчвам!). Но най-важното нещо – ако не сте активен спортист е почти невъзможно да се подготвите за 2-3 седмици. Недостатък на статиите и програмите в Интернет е, че те дават просто една обща „картина“ и може […]